जिम बेल्ट

भारी वस्तुओं को उठाते समय, वेटलिफ्टिंग बेल्ट रीढ़ को उचित मुद्रा में रखने के लिए एक सौम्य अनुस्मारक के रूप में काम कर सकती है और साथ ही रीढ़ को स्थिर करने के लिए पेट के दबाव को बनाए रखने में सहायता के रूप में भी काम कर सकती है। वेटलिफ्टिंग बेल्ट के दो प्राथमिक कार्य हैं। जब इसे उठाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, तो यह रीढ़ को हाइपरेक्स्टेंडिंग से बचाता है और व्यक्ति के खड़े होने पर पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव से राहत देता है। बेल्ट का उपयोग करके उठाना शुरुआती लोगों को यह सिखाने का एक और शानदार तरीका है कि अपने पेट की मांसपेशियों का सही उपयोग कैसे किया जाए। बेल्ट के साथ प्रशिक्षण प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है, बेल्ट के बिना प्रशिक्षण एक लिफ्टर की आंतरिक पेट के दबाव को उत्पन्न करने और उसका उपयोग करने की जन्मजात क्षमता को बढ़ा सकता है, जो बदले में बेल्ट के साथ प्रशिक्षण को और अधिक प्रभावी बनाता है।

वेटलिफ्टिंग बेल्ट के दो प्राथमिक कार्य हैं। जब व्यक्ति सीधी स्थिति में होता है, तो यह पीठ के निचले हिस्से पर दबाव को कम करता है, और यह ओवरहेड लिफ्ट के दौरान पीठ को हाइपरेक्स्टेंडिंग से रोकता है। बेल्ट की सहायता से पेट की मांसपेशियों को उचित रूप से सिकोड़ना सीखें। जब स्क्वाट्स और डेडलिफ्टिंग की बात आती है, तो शोध से पता चला है कि बेल्ट पहनने से बेहतर बायोमैकेनिक्स होता है। यदि वे वेटलिफ्टिंग बेल्ट का उपयोग करते हैं, तो हर किसी को अपनी पीठ के बजाय अपने पैरों से अधिक उठाना होगा। यह पैरों के लिए एकदम सही है क्योंकि वे शरीर के किसी भी अन्य मांसपेशी समूह की तुलना में तेजी से मजबूत उत्तेजना के लिए अनुकूल हो सकते हैं।

बेल्ट पहनते समय, शरीर में पहले से मौजूद इंट्रा-एब्डोमिनल प्रेशर चालीस प्रतिशत से अधिक बढ़ सकता है। ऐसा करने से, पीठ के निचले हिस्से में पूरे डिस्क में संपीड़न को पचास प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। इसके परिणामस्वरूप पीठ के निचले हिस्से पर पड़ने वाले दबाव में काफी कमी आती है। हालांकि, यह पूरी तरह से बेल्ट के कारण नहीं है। बेल्ट द्वारा रीढ़ को किसी भी तरह से सहारा नहीं दिया जा रहा है। पेट की मांसपेशियों को बेल्ट द्वारा सहारा मिलने वाला है। जब वे बड़े वजन उठाते हैं, तो यह उदर क्षेत्र में बढ़ा हुआ दबाव होता है जो रीढ़ के लिए एक सहारा के रूप में कार्य करता है। यह बेल्ट पर शरीर की प्रतिक्रिया है जो यह निर्धारित करती है कि यह पीठ के लिए फायदेमंद है या नहीं और यह प्राथमिक लिफ्टों में वजन बढ़ाता है या नहीं।