प्रोटीन काजू के मूल कुरकुरे स्वादिष्ट और उच्च ऊर्जा वाले स्वादिष्ट सूखे स्रोत

ये सूखे काजू गुर्दे के आकार के बीज हैं जो काजू के पेड़ से प्राप्त होते हैं। काजू प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करते हैं। काजू कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी आपूर्ति होती है जो आपको दिल की बीमारियों से दूर रखेगा। काजू में वसा की मात्रा कम होती है। पोषण विशेषज्ञ वजन बढ़ने से बचने के लिए काजू की गिरी की खपत को दिन में 5 से 10 काजू तक सीमित करने का सुझाव देते हैं। वसा के प्राथमिक स्रोत और प्रोटीन के द्वितीयक स्रोत के लिए आप दिन में 15a 30 काजू खा सकते हैं। सभी वसा आपके लिए खराब नहीं होते हैं, और कुछ प्रकार के वसा वास्तव में आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। कुरकुरे स्वादिष्ट और उच्च ऊर्जा वाले स्वादिष्ट सूखे काजू। मूंगफली में कैलोरी, प्रोटीन और वसा की मात्रा अधिक होती है, जबकि काजू में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है। हालांकि, मूंगफली में फाइबर और अधिकांश विटामिन भी अधिक होते हैं, जैसे कि विटामिन ई और विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, और बी 9। दूसरी ओर, काजू, अधिकांश खनिजों से भरपूर होते हैं