कैल्शियम के ताजा प्राकृतिक स्वस्थ स्वस्थ समृद्ध स्रोत सफेद पनीर आयु समूह: बच्चे

पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो इसे शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। दूध को गर्म किया जाता है, फिर दही को मट्ठे से अलग किया जाता है, जिसे खाया भी जा सकता है। फिर दही को ब्लॉक में दबाया जाता है, जिसे काटा या घिसा जा सकता है। पनीर एक ताज़ा चीज़ है जिसे दूध में नींबू के रस या सिरके के साथ मिलाकर बनाया जाता है। इसका इस्तेमाल आमतौर पर भारतीय व्यंजनों में किया जाता है। पनीर एक ताज़ा चीज़ है जिसे दूध में नींबू के रस या सिरके के साथ मिलाकर बनाया जाता है। इसका इस्तेमाल आमतौर पर भारतीय व्यंजनों में किया जाता है। इसे नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है या करी, टिक्का मसाला, या तंदूरी जैसे कई प्रकार के व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। पनीर एक प्रकार का पनीर है जो गाय के दूध से बनाया जाता है। इसका उपयोग कई भारतीय व्यंजनों में किया जाता है और यह शाकाहारी और मांसाहारी दोनों तरह के व्यंजनों में लोकप्रिय है।